|
Oefening 9 |
|
7. De bal voor de schouders houden: A = Inademen bij het omhoog brengen van de arm. Uitademen bij het omlaag brengen van de arm. G = Voel jezelf weer een jong kind dat met de bal speelt. U = Kalmeert de zenuwen, vooral goed voor degene die intellectueel werk verrichten. Vermindert spanning en stress en vult energietekort aan. |
|
8. Draaien om naar de maan te staren: A = Inademen bij het omhoog brengen van de armen. Uitademen bij het omlaag brengen. G = Voel bewondering voor het zien van de maan in een wolkeloze nacht. U = Verbetert de bloedcirculatie in het heupgebied en de spijsvertering. Vermindert vetopslag in de taille. Helpt bij de behandeling van vermoeide spieren in de ledematen, bij overgewicht en maag en darmzweren. |
|
9. Draaiende heupen en duwende handen: A = Inademen bij het terugtrekken van de arm. Uitademen bij het duwen. G = Je ademt Chi ( = universele energie) in en duwt de palm naar voren met innerlijke kracht. U = Verbetert de bloedcirculatie naar de vier ledematen. Versterkt de miltfunctie. Helpt bij de behandeling van milt en maagklachten en bij pijn in de heupen en benen. |
|
10. Wuif met de handen de wolken weg: A = Inademen als je naar links draait. Uitademen als je naar rechts draait. G = Lichaam en geest worden één geheel. U = Verbetert de bloedcirculatie en de hele energiehuishouding van het lichaam. Helpt bij behandeling van maagzweer, spijsverterings-problemen en artritis. |
|
11. Scheppen in de zee en kijken naar de hemel: A = Uitademen bij het vooroverbuigen. Inademen bij het achterover buigen. G = Stel je voor dat je aan het vissen bent en de heldere hemel bewondert. U = Versterkt de kracht en de flexibiliteit van de spieren in de heupen en dijbenen. Reguleert de bloeddruk en werkt kalmerend. |
|
12. Spelen met de golven: A = Inademen bij het terugdeinzen. Uitademen bij het wegduwen. G = Stel je voor dat je in het water golven aan het maken bent. U = Bouwt kracht op in de heupen en de benen. Helpt bij te hoge bloeddruk en knie-artritis. |